7 Tips Mengatasi Insomnia Dengan Mudah

7-tips-mengatasi-insomnia-dengan-mudah7 Tips Mengatasi Insomnia Dengan MudahMengalami gangguan insomnia memang menjadi sebuah masalah tersendiri bagi si penderita, bagaimana tidak, keinginannya untuk selalu bisa beristirahat dengan tenang takkan bisa tercapai dengan mudah lantaran menderita insomnia. Insomnia sendiri merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab (bukan dikatakan sebagai penyakit) penyebab yang akan ditimbulkan antara lain seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian obat obatan demi mendapatkan kepuasan untuk selalu tidur dengan nyaman.

Sulit tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia bisa terjadi oleh siapa saja baik itu di usia muda maupun lanjut usia. Seringkali insomnia selali dibarengi dengan berbagai timbulnya gangguan emosional diantaranya adalah kecemasan yang berlebihan, kegelisahan sampai dengan depresi dan rasa takut yang terlalu berlebihan.

Gejala gejala yang biasa dialami pleh penderita insomnia biasanya adalah sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan yang berlebih akibat terjaga di malam hari. Oleh karenanya demi mengurangi insomnia yang sedang banyak terjadi saat ini, saya akan mengemukakan beberapa tips yang dapat mengatasi insomnia dengan mudah, semuanya dirangkum dengan baik dalam 7 tips mengatasi insomnia berikut ini:

  1. Cara mengatasi insomnia dengan mudah yakni dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kafein atau yang memiliki stimulan, misalnya dengan membuat diri dengan minum kopi atau teh, selain itu dibarengi dengan berbagai konsumsi lain yang takalah berbahaya seperti merokok dan minum alkohol. Minuman minuman seperti inilah yang nantinya akan menyebabkan anda terjaga dan tentu saja akan membuat durasi tidur anda semakin berkurang nantinya.
  2. Tips yang kedua dalam mengatasi insomnia adalah denngan berolah raga secara teratur, banyak penelitian yang sudah menjelaskan bagaimana manfaat yang bisa kita peroleh jika mau melakukan olahraga dengan teratur setiap hari, selain olahraga membantu memperkuat fisik agar tak gampang terkena penyakit, olahraga juga merupakan salah satu cara ampuh untuk menangani masalah yang terjadi pada penderita insomnia. Dengan berolahraga, kalori otomatis akan terbakar dengan sendirinya, dan yang paling bagus adalah membuat anda semakin lelap dalam tidur.
  3. Cara yang ketiga mengatasi masalah insomnia adalah dengan membiasakan diri tidur secara teratur, yakni kebutuhan selama 8 jam harus dipenuhi mau tidak mau. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengurangi beban pikiran dengan menerima berbagai alasan yang membuat kita harus mau melakukan tidur selama 8 jam per hari.
  4. Cara yang keempat dalam mengatasi insomnia yakni dengan menghilangkan berbagai beban fikiran yang bisa menyebabkan depresi, biasanya dengan berfikiran jernih atupun melakukan hal hal yang sangat disukai, semisal membaca buku sebelum tidur, atau dengan mendengarkan musik untuk mengtarkan kita tidur agar lebih rileks.
  5. Cara yang kelima mengatasi masalah insomnia yakni dengan membuat suasana kamar yang lebih nyaman, dimana kenyamanan ini nantinya akan berpengaruh secara langsung di bagian psikologis, dengan keadaan kamar yang nyaman dan bersih, niscaya keinginan untuk tidur lelap dan sehat pastilah akan menjadi kenyataan.
  6. Mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan memposisikan tubuh lebih baik saat kita akan tidur. Sebaiknya selalu gunakan posisi posisi yang bisa menengkan seperti berbaring mengarah kanan bukan kiri. Posisi ini didasarkan pada kisah Nabi Muhammad SAW .
  7. Yang terakhir yakni dengan menghindari berbagai cahaya ketika akan tidur. Alangkah lebih baiknya jika kita tidur dalam keadaan yang remang remang atau gelap, hal ini terbukti sangat efektif membantu kita mudah terlelap.

Itulah tadi 7 tips mengatasi insomnia dengan mudah, masih banyak lagi tentunya tips lain yang akan dipaparkan, jadi jangan sampai beranjak ke lain chanel ya !

181 Komentar

  1. decorative painting services Balas

    This is the right weblog for wishes to be made aware of this topic. You realize so much its practically hard to argue along with you (not that I actually would want…HaHa). You actually put the latest spin with a topic thats been discussing for years. Excellent stuff, just fantastic!

  2. leak detection specialist Balas

    BR sells their products below five systems with identify of ice cream, cakes, sundaes, beverages and prepacks. They have other promotional plans individually or as subprogram of any other software programs.

  3. Business IPO Balas

    Starting a enterprise can be overwhelming, but with the right guide, you can optimize your launch. This comprehensive guide provides tips on how to build a successful company and overcome common pitfalls. Check out this link for further insights and to explore more about unlocking growth.

  4. physio Singapore Balas

    I am truly pleased with the outstanding health services provided in Singapore. The qualified technique to client treatment is absolutely outstanding. After undergoing different rehabilitation programs, I can certainly say that consulting a physio in Singapore is the smart move for anyone looking for reliable physiotherapy services.

  5. spain travel Balas

    Whenever you’re considering a trip around the Mediterranean, you’re sure to require these travel guides. Beginning with secret seaside spots such as those mentioned here, to incredible adventures including snorkeling, there’s plenty to learn about. Keep in mind the cultural festivals that make these destinations one-of-a-kind. If you’re interested in gastronomy, one particular link is ideal. Check out adventure resources to help with your dream vacation. Happy travels!

  6. plumber keywords Balas

    Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just extremely wonderful. I actually like what you have acquired here, really like what you’re saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible. I can not wait to read far more from you. This is really a terrific web site.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.