7 Tips Mengatasi Insomnia Dengan Mudah

7-tips-mengatasi-insomnia-dengan-mudah7 Tips Mengatasi Insomnia Dengan MudahMengalami gangguan insomnia memang menjadi sebuah masalah tersendiri bagi si penderita, bagaimana tidak, keinginannya untuk selalu bisa beristirahat dengan tenang takkan bisa tercapai dengan mudah lantaran menderita insomnia. Insomnia sendiri merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab (bukan dikatakan sebagai penyakit) penyebab yang akan ditimbulkan antara lain seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian obat obatan demi mendapatkan kepuasan untuk selalu tidur dengan nyaman.

Sulit tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia bisa terjadi oleh siapa saja baik itu di usia muda maupun lanjut usia. Seringkali insomnia selali dibarengi dengan berbagai timbulnya gangguan emosional diantaranya adalah kecemasan yang berlebihan, kegelisahan sampai dengan depresi dan rasa takut yang terlalu berlebihan.

Gejala gejala yang biasa dialami pleh penderita insomnia biasanya adalah sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan yang berlebih akibat terjaga di malam hari. Oleh karenanya demi mengurangi insomnia yang sedang banyak terjadi saat ini, saya akan mengemukakan beberapa tips yang dapat mengatasi insomnia dengan mudah, semuanya dirangkum dengan baik dalam 7 tips mengatasi insomnia berikut ini:

  1. Cara mengatasi insomnia dengan mudah yakni dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kafein atau yang memiliki stimulan, misalnya dengan membuat diri dengan minum kopi atau teh, selain itu dibarengi dengan berbagai konsumsi lain yang takalah berbahaya seperti merokok dan minum alkohol. Minuman minuman seperti inilah yang nantinya akan menyebabkan anda terjaga dan tentu saja akan membuat durasi tidur anda semakin berkurang nantinya.
  2. Tips yang kedua dalam mengatasi insomnia adalah denngan berolah raga secara teratur, banyak penelitian yang sudah menjelaskan bagaimana manfaat yang bisa kita peroleh jika mau melakukan olahraga dengan teratur setiap hari, selain olahraga membantu memperkuat fisik agar tak gampang terkena penyakit, olahraga juga merupakan salah satu cara ampuh untuk menangani masalah yang terjadi pada penderita insomnia. Dengan berolahraga, kalori otomatis akan terbakar dengan sendirinya, dan yang paling bagus adalah membuat anda semakin lelap dalam tidur.
  3. Cara yang ketiga mengatasi masalah insomnia adalah dengan membiasakan diri tidur secara teratur, yakni kebutuhan selama 8 jam harus dipenuhi mau tidak mau. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengurangi beban pikiran dengan menerima berbagai alasan yang membuat kita harus mau melakukan tidur selama 8 jam per hari.
  4. Cara yang keempat dalam mengatasi insomnia yakni dengan menghilangkan berbagai beban fikiran yang bisa menyebabkan depresi, biasanya dengan berfikiran jernih atupun melakukan hal hal yang sangat disukai, semisal membaca buku sebelum tidur, atau dengan mendengarkan musik untuk mengtarkan kita tidur agar lebih rileks.
  5. Cara yang kelima mengatasi masalah insomnia yakni dengan membuat suasana kamar yang lebih nyaman, dimana kenyamanan ini nantinya akan berpengaruh secara langsung di bagian psikologis, dengan keadaan kamar yang nyaman dan bersih, niscaya keinginan untuk tidur lelap dan sehat pastilah akan menjadi kenyataan.
  6. Mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan memposisikan tubuh lebih baik saat kita akan tidur. Sebaiknya selalu gunakan posisi posisi yang bisa menengkan seperti berbaring mengarah kanan bukan kiri. Posisi ini didasarkan pada kisah Nabi Muhammad SAW .
  7. Yang terakhir yakni dengan menghindari berbagai cahaya ketika akan tidur. Alangkah lebih baiknya jika kita tidur dalam keadaan yang remang remang atau gelap, hal ini terbukti sangat efektif membantu kita mudah terlelap.

Itulah tadi 7 tips mengatasi insomnia dengan mudah, masih banyak lagi tentunya tips lain yang akan dipaparkan, jadi jangan sampai beranjak ke lain chanel ya !

390 Komentar

  1. 파라존 코리아 Balas

    An impressive share! I have just forwarded this onto a colleague who was doing a little homework on this. And he in fact bought me lunch because I found it for him… lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks for spending the time to discuss this topic here on your website.

  2. esta visa usa Balas

    What i don’t realize is in fact how you are now not really much
    more neatly-favored than you may be now. You’re very intelligent.
    You recognize therefore significantly in terms of this matter, made me
    in my opinion believe it from numerous various angles.
    Its like women and men don’t seem to be involved
    until it’s one thing to accomplish with Woman gaga!
    Your own stuffs excellent. All the time maintain it up!

  3. Phim người lớn Balas

    After checking out a handful of the articles on your web page, I honestly like your way of blogging. I book-marked it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future. Take a look at my website too and tell me your opinion.

  4. sex trẻ em 16+ Balas

    Everything is very open with a really clear clarification of the issues. It was really informative. Your website is useful. Many thanks for sharing.

  5. esta application us point of contact Balas

    hey there and thank you for your info – I have definitely picked up something new from right here.
    I did however expertise a few technical points using this
    web site, since I experienced to reload the web site a lot
    of times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your hosting is OK?
    Not that I’m complaining, but sluggish loading instances
    times will often affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and
    marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective
    exciting content. Ensure that you update this again very soon.

  6. hi88vina Balas

    An intriguing discussion is definitely worth comment. I do think that you should publish more on this subject, it might not be a taboo subject but usually people don’t discuss such issues. To the next! All the best.

  7. มังฮวา Balas

    Hello there, I believe your site may be having web browser compatibility issues. When I take a look at your blog in Safari, it looks fine however when opening in I.E., it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, great blog!

  8. Sherley Daste Balas

    A fascinating discussion is definitely worth comment. There’s no doubt that that you should publish more on this subject matter, it might not be a taboo matter but generally people don’t talk about such subjects. To the next! Many thanks!

  9. Dudley Kobie Balas

    I fully agree with this view, and I think it’s an important one to highlight. I’ve seen similar opinions shared on fabet, which provide some really valuable insights into this topic.

  10. Finance Balas

    After checking out a number of the articles on your site, I honestly like your technique of blogging. I bookmarked it to my bookmark webpage list and will be checking back soon. Please check out my web site too and tell me your opinion.

  11. Bryce Boespflug Balas

    Heya! Enthused by the aesthetics—it’s fantastic. In fact, the aesthetics brings a spectacular touch to the overall vibe. That’s the spirit!

  12. home-flipper.com Balas

    Right here is the right blog for everyone who wishes to understand this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that’s been written about for many years. Great stuff, just excellent.

  13. FUN88 Balas

    Hello there! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my previous roommate! He continually kept talking about this. I am going to forward this post to him. Fairly certain he’ll have a good read. I appreciate you for sharing!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.