Tak hanya rasanya yang manis, manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh juga ada banyak. Berkat kandungan berbagai macam nutrisi penting di dalamnya, buah kurma baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Ada beberapa variasi kurma yang bisa Anda pilih, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool. Masing-masing buah kurma memiliki keunikannya sendiri dengan manfaat yang tidak jauh berbeda.
Kandungan Nutrisi Buah Kurma
Di dalam 100 gram buah kurma, terkandung sekitar 280 kalori dan aneka nutrisi berikut:
- 2–2,5 gram protein
- 75 gram karbohidrat
- 65 gram gula
- 7–8 gram serat
- 65 miligram kalsium
- 650 miligram kalium
- 1 mg zat besi
- 0,5 miligram zinc
- 150 IU vitamin A
Selain nutrisi di atas, buah kurma juga mengandung folat, vitamin B, vitamin K, mangan, dan beragam jenis antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid.
Baca Juga : Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Beragam Manfaat Buah Kurma
Berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat buah kurma yang sayang untuk dilewatkan.
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan
1. Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah kurma bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
2. Mengontrol kadar gula darah
Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.
Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalanya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Ini agar jumlah asupan gula yang Anda konsumsi tidak berlebihan. Biasakan juga untuk membatasi konsumsi buah kurma.
3. Mengontrol tekanan darah
Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan. Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.
4. Menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang janin
Buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ini karena kurma banyak mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan.
Dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin bisa tercegah dari beragam masalah kesehatan, seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah. Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.
Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa rutin mengonsumsi kurma setiap hari selama beberapa minggu terakhir kehamilan atau menjelang persalinan bisa membantu memperlancar persalinan dan mempercepat proses persalinan secara normal.
5. Mendukung kekuatan dan kesehatan tulang
Kandungan mineral pada buah kurma, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan tercukupinya nutrisi tersebut, Anda bisa terhindar dari osteoporosis.
6. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Buah kurma diketahui mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kurma dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati. Meski begitu, manfaat buah kurma ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk memperoleh manfaat buah kurma secara maksimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah ini secukupnya, yakni tidak lebih dari 3–4 buah per hari. Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai porsi buah kurma yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Kini hadir Buah Kurma yang sudah diekstrak (Sari Kurma)
Sumber : alodokter.com
https://nolvadex.life/# tamoxifen for sale
lexapro and tamoxifen tamoxifen for breast cancer prevention tamoxifen pill
lisinopril 20 25 mg: lisinopril tablets uk – lisinopril 10 mg price
https://lisinopril.network/# can i buy lisinopril over the counter in canada
cost propecia without insurance buy cheap propecia pills order generic propecia
cytotec online: buy cytotec online fast delivery – Misoprostol 200 mg buy online
https://nolvadex.life/# tamoxifen breast cancer
cheap propecia without prescription cheap propecia pill get generic propecia without a prescription
propecia without prescription: buy generic propecia without a prescription – cost propecia online
https://nolvadex.life/# tamoxifen breast cancer prevention
buy kamagra online usa kamagra.win sildenafil oral jelly 100mg kamagra
Order Viagra 50 mg online: Buy Viagra online cheap – Viagra Tablet price
https://kamagra.win/# Kamagra Oral Jelly
Generic Cialis price Cheap Cialis buy cialis pill
Kamagra 100mg price: buy kamagra online – Kamagra 100mg price
http://levitrav.store/# Levitra tablet price
Viagra online price Cheap Viagra 100mg Viagra online price
Levitra generic best price: Cheap Levitra online – Generic Levitra 20mg
http://cialist.pro/# Cialis 20mg price in USA
best price for viagra 100mg over the counter sildenafil Sildenafil 100mg price
Viagra tablet online: Buy Viagra online – buy viagra here
Buy Cialis online Generic Cialis without a doctor prescription Cheap Cialis
http://cenforce.pro/# Purchase Cenforce Online
https://levitrav.store/# Cheap Levitra online
Kamagra 100mg: Kamagra Oral Jelly – buy Kamagra
cheap kamagra: kamagra pills – buy Kamagra
Buy Vardenafil 20mg Buy Vardenafil 20mg buy Levitra over the counter
http://levitrav.store/# Vardenafil buy online